武术操英雄少年全套动作教学教案

武术操英雄少年全套

动作教学教案

Revised on November 25, 2020

武术健身操英雄少年教案一 第五周第1次课

教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握抱拳礼 ，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

▲

4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:双掌上托

3—4拍:胸前插掌 5—6拍:双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左

7—8拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌

两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌 2拍:弓步分掌 3拍:弓步架按

4拍:并步抱拳 5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌 7拍:弓步架按 8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。

× × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部

位的伸拉练习。 难点及易犯错误：

1 两臂抱球太小或太大 2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分

1、 拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、 集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。\\

组织：同上要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ×××××××××

最高心率 140次/min

要求：快、静、齐 课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％

×××××××××

▲

平均心率 110次/min

武术健身操英雄少年教案二 第五周第2次课

教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，学习开合运动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

3 两臂抱球太小或太大

4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌 2拍:振脚操拳 3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌 6拍:振脚操拳 7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：

1 劈掌不到位。 2下蹲不到位 3 弓步下不去 4手臂上架不到位 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

时间

武术健身操英雄少年教案三 第六周第1次课

教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动，学习踢腿运

动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，开合运动 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1 两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

3 两臂抱球太小或太大

4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

二、学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌 2拍:架拳正踢 3拍:弓步冲拳

4拍:并步抱拳（图略） 5拍:弓步推掌

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

6拍:架拳正踢 7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：

1 弓步不到位。 2踢腿太低 3手臂上架不到位 4勾手易忘 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

时间

‘

武术健身操英雄少年教案四 第六周第2次课

教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

学习侧展运动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，开合运动 ， 踢腿运动组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

二、学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析

4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

第一个八拍：1拍:并步击拳 2拍:弓步双剔 3拍:侧身斜插

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:并步击拳 6拍:弓步双剔 7拍:侧身斜插

8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：

1 弓步的转换 2 侧身斜插动作容易变形 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

时间

武术健身操英雄少年教案五 第七周第1次课

教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

侧展运动，学习拧转运动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

侧展运动

组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:马步双砸

2拍:胸前合肘 3拍:拧身边打 4拍:并步抱拳（图略） 5拍:马步双砸

6拍:胸前合肘（图略） 7拍:拧身边打

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：1拍:马步下切 2拍:弓步冲拳 3拍:拧身盘肘

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:马步下切 6拍:弓步冲拳 7拍:拧身盘肘

8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：

1马步与弓步的转换 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

时间

武术健身操英雄少年教案六 第七周第2次课

教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

侧展运动，拧转运动，学习俯仰运动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握俯仰运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体

制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动

组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

二、学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托 2拍:俯身右按 3拍:俯身左按

4拍:并步抱拳（图略）

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

5拍:开步上托

6拍:俯身左按 7拍:俯身右按 8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：1拍:弓步推掌 2拍:虚步下插 3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:弓步推掌 6拍:虚步下插 7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：

1弓步与虚步的转换

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

时间

武术健身操英雄少年教案七 第八周第1次课

教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

侧展运动，拧转运动，俯仰运动，学习跳跃运动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握跳跃运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节，动，拧转运动，俯仰运动，组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

二、跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:跳步前推 2拍:跳步抱拳

要求：认真练习，动作规范

抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

3拍:跳步侧推

4拍:跳步抱拳（图略） 5拍:提膝右冲

6拍:跳步抱拳（图略） 7拍:提膝左冲

8拍:跳步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：

1手型的转换 2 5至8拍容易送拐 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上

要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

时间

武术健身操英雄少年教案八 第八周第2次课

教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动，学习收势

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握收势。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

二、：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步前举 2拍:屈膝下按 3拍:两臂侧举

4拍:屈膝下按（图略） 5拍:提膝侧展 6拍:双臂下捧

7拍:提膝侧展 8拍:并步直立

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

结束：抱拳礼

组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × 教与学：

× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习

× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习

▲ 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：

1动作要轻柔 2 手臂动作到位 结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上要求：认真练习 组织：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、静、齐心 率 负 荷 图

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min

心率

时间 武术健身操英雄少年教案九 第九周第1—2次课

教学内容 复习武术操英雄少年

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过复习武术健身操，能够熟练掌握其基本动作，能够理解动作的攻防含义。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分 一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求

4. 检查着装，安排见习生。

组织 ××××××××× 教法：

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求：快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年

组织： 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

× × × × × × ×

▲

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错难点及易犯错误：参照上面 应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

心 率 负 荷 图

心率

时间

课的密度

课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min