秋季多吃滋阴润燥的食物健康饮食

来源：汇智旅游网

秋季饮食，首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。可以选用以下食物：

银耳，是一种有补助作用的名贵补品，有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。

甘蔗，有滋阴润燥、和胃止呕和清热解毒的作用。

梨，有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。

藕，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。

菠菜，能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。

乌骨鸡，有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效。

豆浆，能补虚润燥、清肺化痰和利尿。

鸭蛋，有滋阴、清热的功效。

蜂蜜，是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身。

橄榄，有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋天气候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。

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