首先是要充分做好准备活动，延迟“极点”的到来，跑步时强调用鼻子呼吸，但是强度大时也还是要用口鼻子同时呼吸，一般情况下是两步一呼、两步一吸，当“极点”到来时，适当的降低速度，调整一下节奏，让身体顺利度过难关，然后就可以轻松的跑步了，也就是第二次呼吸的到来！
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