按摩减肥反弹么

来源：汇智旅游网

进入了夏季，运动后的大汗淋漓，让很多朋友都胆怯了。其实除了运动外，还有很简单不需要运动的减肥方式，那就是按摩减肥了。那么，按摩减肥反弹么？快速瘦身吗？

步骤1：拍腹100次

①放松全身，双脚自然分开，与肩同宽站立。

②用手掌迅速拍打下腹部。力度要适中，拍打时要昕到“扑扑”的声音，连续拍打至少100次。或者，你也可以放上音乐，根据音乐的节奏拍打腹部。

拍腹练习的目的是通过有节奏地拍打反作用于腰部，来放松紧张僵硬的体内脏腑器官。只有脏腑器官得到放松，脏腑内部的气血循环才会通畅，新陈代谢效率才能提高，内脏脂肪才能够燃烧，身体也才能保持健康。专家还提醒说，实际上就算你常常运动，并且自认为很健康，也常常有脏腑内部气血阻滞的情况出现。

步骤2：腹式呼吸30次

1、盘腿坐下，放松全身，尤其是两肩和颈部。

2、将手掌自然放在膝盖上，手心向上，同时保持头部正直，颈部和肩部放松。

3、将头慢慢放低30度，然后缓慢呼吸。吸气时，使用下腹部的力量，将腹部用力鼓起，呼气时，再将腹部用力回缩。

4、这样反复练习30次。

腹式呼吸对于燃烧内脏脂肪和保持脏腑健康而言非常重要，就像是为了燃脂和加强力量而对肌肉进行锻炼一样。专家说，这样腹式呼吸30次，能使你全身的新陈代谢在接下来的几个小时里都快上10倍。此外，专家还建议你在平时也尽量养成使用下腹部的力量进行腹式呼吸的习惯，这样即使睡眠很少也不容易感觉疲劳。

按摩减肥效果好，且副作用小，使用方便，有需要的患者可以选用。