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不要太追求速度怎样健康减肥

来源：汇智旅游网

一提起减肥，不少人恨不得一下子就能完成，其实快速减肥多多少少会影响到正常生活，要一定长的时间来适应，甚至有的人会很难适应。事实上，专家指出，最理想的减肥速度是一个月减3斤。怎样健康减肥，不要太追求速度。

一.一月减三斤最理想专家指出，最理想的减肥速度是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。

此外，这种方法更不伤身。因为慢慢减肥不伤身体。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激。

慢慢减肥还能保护皮肤。皮肤不是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。

专家表示，提倡这种“慢减肥”的做法，一是考虑到可持续性，不会影响生活质量。慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯。

二.低碳无糖法属假性瘦身

为了减肥，不吃主食是不少人的首选做法。然而，专家指出，这种方法只能短暂瘦身，而且是不健康的瘦身。

三.在日常生活中抓住机会锻炼

想要魔鬼身材，光靠节食减肥可不行，还要多多锻炼。专家指出，其实日常生活中注意一些小细节，多多动起来就可以起到事半功倍的效果。例如在午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下，可以利用这半小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。快走更能减肚腩上的赘肉，而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍，

不要太追求速度 怎样健康减肥

不要太追求速度怎样健康减肥