轻松瘦出魔鬼身材正确认识运动减肥

来源：汇智旅游网

运动和饮食被誉为最有效的减肥方法之一，但是如何正确有效减肥？相信很多人都比较迷糊，甚至不少人对运动减肥都存在着疑问与误解。正确认识运动减肥，轻松瘦出魔鬼身材。

一、关于运动减肥的饮食

减肥人群进食后要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在饭后一小时方可运动，运动前吃5-7成饱最佳，一定要摄入适量的碳水化合物，它可以帮助您在运动时调动更多的脂肪消耗。减肥人士一定要在运动后1小时再进食，睡前4小时禁食！运动减肥过程中一定要喝水：少量多次补水。运动减肥时自我保护：健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。健身结束后一定要先洗手。运动后一定要把被汗水浸湿的衣服换掉。

二、关于对运动减肥的认识

1、大部分人对减肥存有不少误解，最常见的是以为减肥就等于减体重。“人的体重，是由水份、肌肉及各器官重要组织等组成，就算体重下降，也可能只是体内水份流失，真正的减肥，应是以减去脂肪比例为原则，而做运动是减脂肪的最佳方法。&rdquo；

2、局部减肥的动作只能作为一般修身运动，虽然有助促进新陈代谢及改善线条，但不能直接达到减肥功效，因此修身运动应为辅助减肥的角色，主力还是在有氧运动。

3、因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

4、循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

轻松瘦出魔鬼身材 正确认识运动减肥

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