夏季怎么快速减肥

夏天即将来临，美女们终于可以从笨重衣服中挣脱出来，换上小花裙、小背心、紧身裙，秀出玲珑曲线的身材啦！但是冬季堆积的赘肉还死缠着身体不愿离开。那么，夏季该如何快速减肥呢？

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。因为夏季天气炎热即使不运动体重也会稍微减轻。但是如果有针对性地练习夏季减肥方法，减肥的效果会更加明显。下面介绍的减肥操，每天只需要5分钟就能完成，不会让你有任何负担哦。

夏季减肥操一

1、双脚打开，距离与肩同宽。挺直腰身，双手向上举高伸直，掌心相对。慢慢向后弯曲右手手臂，最大限度地拉伸手臂。保持右手伸直。

2、弯曲左手手肘，用左手抓住右手手肘，然后慢慢向左侧弯曲腰身，保持姿势3秒，然后回到中间，换另一只手重复动作。左右手各重复做5次。

夏季减肥操二

1、自然站立，双脚打开与肩同宽。眼睛望着前方，双腿伸直，双手交叠捂着肚子。

2、上身向前倾倒，腰身保持笔直与地面平行，双手向前伸直，掌心相对，双腿保持伸直。保持这个动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习5次。

夏季减肥操三

1、双脚膝盖弯曲，呈半段状态，脚掌稍微向外打开。双手捂着肚脐下方。腰身要挺直。

2、增大双脚距离，继续慢慢向下蹲，双手轻轻放在大腿上，用双腿的力量支撑全身，腰身要挺直。坚持10秒，然后恢复到开始状态，重复练习5次。

夏季减肥操四

1、坐在地上，双脚向前伸直，翘起脚尖。弯曲上身，双手伸直抓住脚底。

2、慢慢挺直上身，双脚同时向内收，弯曲双膝，大腿打开，脚掌相对，脚跟靠近会阴。双手始终保持伸直，握着脚尖。

3、上身慢慢向前倾，双手向前伸直，拉伸上半身，双手向前伸到最大极限。重复练习这个动作5次。

夏季减肥不想大汗淋漓，可以选择注重拉伸的动作。这些动作可以有效将松弛的赘肉拉紧，塑造修长的整体线条。