六个饮食小习惯帮你瘦出好身材春季减肥

来源：汇智旅游网

踏入春天，春季减肥成为爱美人士关心的话题。春季是最适合减肥的季节，既可以将冬天积累的赘肉消灭，又可以为迎接夏日做好准备。春节减肥，六个饮食小习惯帮你瘦出好身材。

1、以健康食物作为饮食的主体

在均衡营养的前提下，要尽量多吃低热量的蔬果或者是富含蛋白质、纤维素的食物。这些食物不仅能让你觉得更加饱腹，而且热量较低，能帮助你减少热量的摄入。

2、喝足量的水

多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助提升新陈代谢，加快脂肪的燃烧。多喝高热量饮料会造成发胖，最好是用喝水来代替。

3、不要使用食物作为奖励

当食物变成了“奖”，苗条身材也就渐行渐远了。很多人喜欢在开心的时候大吃一顿，但是，这样却会让你慢慢长胖。不要让回报你的东西是食物，这样会让你的减肥目标更加难以实现。一条心仪已久的裙子听起来更适合作为战利品。

4、远离垃圾食品

一般的垃圾食品都是高脂肪、高热量、高糖分的，多吃垃圾食品容易导致肥胖。垃圾食品中脂肪的含量很高，大大超过了一名成人一天所需的脂肪量。因此，经常摄入这类高热量、高蛋白和高脂肪食品不仅会让你长胖，还会对健康造成一定的损害。

5、不饿就不要吃东西

很多人吃东西纯粹只是因为打发无聊的时间，如果你不觉得饿，那么最好是不要把食物往嘴里放。我们吃东西是为了生存，而生存并不是为了吃。所以，如果你不是真的感觉到饥饿，也没有必要让那些多余的热量成为你发胖的元凶。

6、晚餐要少吃

对减肥者来说，晚餐是很重要的的一部分。很多MM习惯在晚餐的时候吃得过多，而晚上的活动量少，这样容易造成热量的囤积。你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐最好选择蛋白质和维生素矿物质类的食物，这些食物既饱腹又瘦身哦！

六个饮食小习惯帮你瘦出好身材 春季减肥