不吃药减肥最有效方法是什么

来源：汇智旅游网

很多人认为药物减肥多少会对身体有伤害，就寻求一种不出要减肥的方法，那么，有这样的方法吗？不吃药减肥最有效的方法又是什么？

其实，不吃药也是可以减肥的，不吃药减肥最有效的方法要数食疗与运动的结合法。

食疗法如下：

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒；

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃；

3、减肥期间要拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶；

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感；

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西；

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

在进行食疗法的时候，也要坚持进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，一定要出汗，可以买一件一次性雨衣穿上，在家(不要开空调)做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒，但是要记得及时补充水份。不要做无氧运动(仰卧起坐)，因为如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。