饮食帮你解除烦恼

来源：汇智旅游网

每个女人都希望拥有一个好的身材，但是身上长了很多的赘肉，不仅严重影响身材美观，还深深刺激人的心理。于是秋冬季节如何减肥成了一个很重要的话题。那么秋冬季节如何减肥效果最快呢？下面就问大家详细介绍一下。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。如苹果，吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

多做运动，运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。另外运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效，同时最好避开凌晨和深夜的时间段，也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜，如果疲劳不持续到第二天，每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进，逐渐达到最佳运动量，要长期坚持哦。

最后提醒大家，减肥不是一朝一夕的事情，最重要的就是要坚持。祝您减肥成功！