健康又有效 10天快速减肥

来源：汇智旅游网

大家都在问到底如何减肥才是最有效的。其实想要在限定的时间内减掉体重，首先应该规划一下你的减肥计划，这样才能更有效果比率地达到你的减肥目标。10天快速减肥，健康又有效。

第一步：制定一个目标。

如果一条裙子或牛仔裤太紧，你的目标可以是穿进这条裙子或牛仔裤。你只要减掉几斤体重和浮肿，及一些身体水分的重量就可以了。

第二步：控制饮食

1：不要轻易节食。我们很容易就采用节食这种方法但这种方法实际上却减慢了你的新陈代谢，这样做你不但冒着营养不足的风险，而且你的能量水平也会下降。

2：尽量在家吃。如果你已习惯外出用餐，确实很难坚持在家里做饭吃。不过至少在这十天里，自己准备自己的减肥餐吧！这样你才可以按照你的减肥计划进行减肥！

3：尽量不吃经加工的碳水化合物。脸部浮肿，脚也看起来胀胀的，戒指越来越紧——这些都说明你的体重中水分的重量太多。任何精加工的，或漂白面粉、白糖及加了许多钠的食物，如切片白面包、焙烤食物、薯条、咸饼干。

4：适当排掉多余的水分。你可以用天然的利尿剂排掉这些水分，推荐绿茶、蒲公英根茶、花草水。还有另外一个选择——椰子水，它含有很高的钾，并且可以中和身体里的钠。每天尽可能多吃一些蔬菜和水果也很有帮助。芦笋、柠檬、黄瓜、西芹、茴香，都有排除体重中水分的功用。另外，建议大家每天坚持喝8-10杯水。

第三步：运动

不要采用运动得满身大汗这种方式。运动不能在一周半的时间里给你的体重带来多少变化。还是别冲动着想要通过90分钟的有氧运动来减掉几斤体重，因为运动会增加你的食欲。不过你可以在这周内稍微运动几次，只是为了提高一下士气。