生活中有哪些食物是补气的

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补气食物推荐步步生莲花锣齐鼓不齐：

1. 山药：和谐味甘、性平，精益求精具有益气养阴粗长失望、补脾肺肾、空口说空话固精止带等功丑人多作怪效，适用于气心领神会藕断丝连虚引起的久泻急则抱佛脚不止、肺虚喘春色咳、腹胀等症陡峭状。

2. 银耳俭可以助廉：具有滋阴整洁润肺、补脾名山胜水开胃等功效和谐，对气虚引关切起的不思饮憔悴食、白带清魅力稀、面色萎耀武扬威黄等症状有马上得天下改善作用，五谷丰登但不适宜外丰满感风寒或患绳锯木断有糖尿病等浑浊人群食用。

3. 土豆人间天堂：具有益气此风不可长解毒、润肠画蛇添足通便、活血墨黑消肿等功效清脆，可用于缓浩浩荡荡解气虚引起追木穷源诚心诚意的胸脘满闷板板六十四、消化不良目不转睛、大便稀薄承前启后等症状。

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十大补气食物

1、菌类。

食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。

2、土豆。

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

3、香菇。

香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。

4、小米。

小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

5、山药。

山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。

6、板栗。

板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。

7、花生。

花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

8、三文鱼。

根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。

9、红酒。

红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。

10、番茄。

番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。