1、做一下扩胸拉升胳膊，也可选择拉绳来做这个动作，每天坚持做10-15分钟，这个过程我们应该做到胳膊平直动作到位。
2、用手举哑铃来锻炼胳膊，从简单的平直动作到交叉、换举哑铃来横竖拉升动作，注意不要用力过猛，以免引起肌肉拉伤。每次锻炼5-10分钟。
3、选择在瑜伽垫上来锻炼，采用府卧、仰卧来运动锻炼，初练时胳膊不要支撑太久，以免受伤，应该根据自身承受能力来循序渐进的锻炼。
4、采用瑜伽静坐放松来锻炼，胳膊自然放松3-5分钟，然后双手合十举到头顶，两三分钟后收回再放松，此套动作轮回几次，经常坚持会起到瘦胳膊作用。
Copyright © 2019- hzar.cn 版权所有 赣ICP备2024042791号-5
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务